健康密碼，都藏在了秋天裏！

國慶節過後，秋天的征兆更加明顯。明顯的感覺到氣溫有所下(xià)降，早晚的溫差較大(dà)。那是因爲寒露節氣的來臨。寒露來了，提醒人們注意保暖，那麽秋季如何養生(shēng)呢?秋季養生(shēng)要注意哪些事項呢?

二十四節氣是我(wǒ)(wǒ)國先人在長期生(shēng)活中(zhōng)的經驗總結，它不僅是指導農耕生(shēng)産的時節體(tǐ)系，也是包含豐富民俗傳統的習俗系統，更涉及日常飲食生(shēng)活的季節調節與身體(tǐ)保健。

秋季是養生(shēng)的黃金時刻

寒露是二十四節氣中(zhōng)最早出現“寒”字的節氣，由于氣溫變冷，水蒸氣易遇冷凝結成露水，故稱“寒露”。從寒露開(kāi)始，雨水漸少，天氣幹燥，預示着天氣将由涼爽走向寒冷。

從中(zhōng)醫角度，寒露之後最大(dà)的特點就是“燥”，而燥最容易傷肺傷胃。秋季養生(shēng)的重點是養陰防燥、潤肺益胃。抓住這個厲兵秣馬的好時機，用适宜的養生(shēng)之道，給身體(tǐ)以滋補，爲接下(xià)來的寒冬做足準備。

秋季飲食養生(shēng)的主旋律

寒露時節在飲食上可以記個小(xiǎo)口訣：食“一(yī)味”，飲“二茶”， 吃“三寶”。

食“一(yī)味”：秋季養生(shēng)宜“收”，酸味食物(wù)有收斂、固澀之用，也有助于收斂肺氣，又(yòu)能增強肝髒功能，因此可适當吃些酸味食物(wù)，如橘子、檸檬、山楂、番茄、烏梅等。

飲“二茶”：寒露時喝(hē)點熱茶，可以驅寒，也有助于潤燥，建議多喝(hē)蜂蜜柚子茶和生(shēng)姜紅棗茶。蜂蜜種含有可對抗皮膚幹燥的成分(fēn)，還能緩解皮膚疾病，美白(bái)養顔；柚子具有潤肺清腸、補血健脾等功效，兩者組合可促進消化，預防感冒。生(shēng)姜紅棗茶則最适合女性飲用，暖胃散寒，補氣養血。

吃“三寶”：白(bái)蘿蔔、蓮藕、南(nán)瓜。宜多吃應季三蔬：“秋吃蘿蔔勝良藥”，白(bái)蘿蔔可消積通氣，在保健身體(tǐ)和輔療疾病方面有重要意義；蓮藕，清熱養陰，潤燥止渴；南(nán)瓜，富含胡蘿蔔素和可溶性膳食纖維，秋季食用最佳，既能護目，又(yòu)能促進胃腸蠕動。

“白(bái)露不露身，寒露不露腳”。腳被譽爲人體(tǐ)的“第二心髒”，一(yī)旦受涼最易招病。所以，寒露之後切勿赤腳，盡量少穿露腳踝的襪子，睡前熱水泡腳可起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。

在寒露時節後，尤其老年朋友需要特别注重保健養生(shēng)。無論是飲食還是運動，都需要适度有度。秋季是養生(shēng)的黃金時刻，老年朋友應盡可能地利用時節規律來進行一(yī)些合理的養生(shēng)活動，爲身體(tǐ)健康添加活力。